“春困”乃是自然界气温回升时人体产生的一种暂时的生理现象，并不是病。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。那么如何通过自身的调节来赶走“春困”带来的困扰呢？唐山市中医医院门诊部副主任赵卫给大家介绍几个小妙招。

　　注重饮食调节

　　经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。其次，饮食宜多甘少酸，在中医五脏与五味的关系中，酸入肝，甘入脾，酸味摄入过多，反不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此饮食调养宜多甘少酸。也可以适当多吃碱性食物，因为在寒冷的冬季由于人们的运动相对减少，且往往又进食较多的鱼肉等油腻之品，容易使身体变“酸”，酸偏多时人就容易产生疲惫无力、头昏嗜睡等症状，所以到了春天，可以多吃一些偏于碱性的蔬菜和水果，如马铃薯、香菇、洋葱、萝卜、花菜、藕、百合、香蕉、苹果、梨等，中和人体内的酸性产物，能有效地缓解“春困”。再次，可以适当多吃些葱、姜、蒜、韭菜等食物，由于这些食物具有辛散之性，有助于振奋人体的阳气，且能祛湿避秽，顺应了自然界的变化，恰可起到缓解“春困”的作用。

　　起居运动调节

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”，这就是说，春天人们要起居有常，晚上不要过于放纵自己，无休止地上网聊天看电视，而应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，这样有助于气血的修复和脏腑功能的和调。每天中午最好能够午休半个小时，以养精蓄锐、缓解压力。同时应当保持适当的户外运动，通过运动使人体吸取大自然的阳气，以充养自身阳气，达到天人相应；另外，运动有助于气血的运行，四肢筋肉的舒展，强健肝脾功能，让身体和大脑都兴奋起来，对缓解“春困”有极好的效果。

　　做好情志调节

　　日常生活中要尽量保持心境愉悦，倡导恬淡虚无之性，心底无私之能。中医认为，春季是肝气舒发的季节，因肝喜豁达而恶抑郁，故宜顺应自然，舒畅情志。平素多到大自然中去，享受春风拂面，体恤鸟语花香。在家中听一听欢快的音乐，养一养可人的花鸟虫鱼，以放松身心，振奋精神，陶冶情操，从而舒解“春困”。

　　除此以外，按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴以及“干洗脸”、“干梳头”、饮用菊花人参茶、玫瑰薄荷茶等也均能起到提神醒脑，缓解“春困”作用。

关键词：春困,中医,健康