餐馆内座无虚席，市民需排号就餐。长城网 马冬冬 摄

　　长城网2月22日讯(马冬冬)春节长假刚过，记者在市区发现，许多餐饮店的生意都十分红火，在就餐高峰期，很多餐馆里都座无虚席，餐馆外也坐满了等着就餐的市民。

　　“现在吃个饭不提前预约还真是没位子，这都换了好几家了，人还是挺多的。我们刚排了个号，前面还有7、8个等着呢，没办法，也只能等了。”和朋友一起出来聚餐的刘琳无奈地告诉记者。

　　“节后是年轻人聚会的高峰期，免不了吃饭喝酒，最好能多吃些绿色蔬菜、喝些清淡粥食，这样既养胃，又能改善营养平衡。”素爱养生之道的王红提醒市民。丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。但很多人就餐后会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

　　此外，很多人有饭后马上吃水果的习惯，这样其实对身体健康非常不利。因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，从而引起腹胀和腹泻。所以，即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时。

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