长城网2013年4月25日讯(宋明霞)对于春季过敏症，预防重于治疗。应该从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。

 

　　1.清洁家居

　　舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，这看来似乎不合情理。但研究表明，室内的空气污染程度是室外污染的10倍以上，而我们通常在室内呆的时间超过90%。因此，你首先要做的事就是把家里彻底清查一遍，看看哪里是致敏源聚集的地方(被褥、地毯、厨房、洗手间等潮湿的地方和空调过滤网是最有可能的位置)，然后把它们清洗干净。 

　　2.减轻体重

　　肥胖和超重与多种疾病有关，包括呼吸费困难，这是每个过敏症患者都不想面对的问题。腹部过多的脂肪会阻碍肺部的充分扩张和横膈膜的下移，因此，减去额外的体重可以使你更容易吸入你所需要的氧气。 

　　3.减轻压力

　　长时间的压力会使在捍卫人体健康中起重要作用的免疫系统受到损害。免疫系统受损就会增加肌体过敏反应的机会。因此，学会减轻压力，或者调节对压力的反应，将会对你的健康有所帮助。每天补充适量的维生素和矿物质，如维生素C、E和B族维生素以及镁和硒，有助于压力的缓解。 

　　不良的饮食习惯会导致健康问题，合理的饮食则可以改善许多的健康问题，当然也包括季节性过敏症。医学研究证明，抗氧化剂是一种非常有用的化学物质，它有助于对抗体内的炎症反应，也是控制过敏的关键因素。这种物质我们在水果、蔬菜、坚果、种子、绿茶等食物中就可以找到。因此，你在选择食物时，不妨优先考虑它们。

关键词：过敏,健康,压力